Frank Medrano dieta veg: quando si pensa alla dieta vegana e allo sport, molta gente è convinta che questo non sia un buon connubio, ma il Superuomo dimostra il contrario
Frank Medrano dieta veg. Chi è? Attore e body builder italo-americano rientra, a pieno titolo, tra i più grandi nomi del fitness, grazie ai suoi impressionanti allenamenti basati sul calisthenics, ha scelto di abbracciare la dieta vegana. Con un’altezza di 1,75 e un peso di 73 chili, Frank, chiamato non a caso “Il superuomo”, ha un fisico super definito e una percentuale di grasso che si aggira attorno al 5 per cento, ossia ai limiti del fisico umano. Medrano è nato in una famiglia non vegana, fino a 30 anni ha continuato a mangiare carne ma dal 2011, grazie a due suoi buoni amici, anche loro vegani, Dan Attanasio e Noel Polano, 2 famosi bodybuilder, ha sposato la filosofia vegana.
Si alla dieta veg
“Pensavo di essere forte e sano – ha dichiarato il famoso body builder – ma dopo l’adozione di una dieta vegana ho iniziato a sentirmi più energico e ad avere tempi di recupero più brevi tra un allenamento e l’altro, tanto da chiamare i benefici della dieta vegana “il super benessere”.
Frank Medrano dieta veg: le linee guida dell’alimentazione sana sono :
- bere tanta acqua,
- apporto calorico giornaliero alto (attorno ai 2 grammi per chilo);
- non aver paura dei grassi sani;
- mangiare cibi integrali;
- eliminare i prodotti trasformati;
Questo tipo di alimentazione è basata su legumi, verdure, tofu, cereali integrali, grassi buoni come l’olio extravergine d’oliva, avocado, semi, frutta secca e fresca. Sono previste proteine vegetali in polvere, come quelle della soia, di piselli, del grano, per assicurarsi la giusta dose di proteine quotidiane.
Ecco alcuni preziosi consigli
La dieta del superuomo è ovviamente totalmente vegana, escludendo del tutto carne, formaggi, pesce, uova e miele. Nonostante tutto, ciò che Frank assimila tramite i cibi vegetali gli permette di reintegrare l’energia necessaria a nutrire tutto il suo corpo. I consigli di Frank Medrano sui benefici della dieta vegana Dopo aver riscontrato i benefici della dieta vegana, Frank ha proposto ai suoi amici Dan e Noel di unire le forze e diffondere i vantaggi del cibo vegetale, tanto che il team ha formato il Vegan Calisthen X. Spesso quando si pensa alla dieta vegana e allo sport, molta gente è convinta che questo non sia un buon connubio e che si perdano tutti i muscoli conquistati con fatica e sudore ma, dati alla mano, in tanti hanno migliorato il loro corpo e le prestazioni sportive. Medrano, vero e proprio specialista dell’allenamento a corpo libero, basato su esercizi calisthenici, ne è un esempio.
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